ÄIEO liikkeet

1. Rangan ojennus ja syvään hengitys

2. Rullaus nikama kerrallaan

3. Avaus ja sulku

4. Kiertoavaus

5. Hiihto

1. koontisarja

6. Askel taakse ja polven nosto

 7. Tähti

8. Kyykky ja varpaillenousu

9. Rangan kierto ja tasapaino + lonkankoukistajan venytys

10. Rangan pyöristys

2. koontisarja

11. Vastakkaisen käden ja jalan ojennus

12. Lapatuki

13. Polvien irrotus alustasta ja pito

14. Lankkupito

15. Päinmakuulla selän taivutus

3. koontisarja

16. Kiertovenytys

17. Selän pyöristys

18. Polvi rinnalle

19. Sisäreisien venytys selinmakuulla

20. Lantionnosto

4. koontisarja

 21. Pään nosto

22. Ylävartalon nosto

23. Rullaten istumaan

5. koontisarja

KOKO SARJA ALUSTA LOPPUUN